休校期間のお悩み相談室(o・ω・o)《2》

みなさんこんにちは(^○^)
先日から突然スタートしました、休校期間のお悩み相談室!
シリーズ《2》のテーマはズバリ!

☆朝☆

です!!!!!

《2》朝、どうしても起きられません…涙

みなさん今朝は何時に起きましたか?

………

(´・ω・) (´・ω・`)ボソボソ
朝苦手…
気づいたら10時…
目は覚めるけどベッドでスマホタイム◯時間…
起きなきゃダメなのわかってるけど
どーしても二度寝するようになっちゃった…

!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ!!アワアワアワ
みんな!
Time waits for no one.
です!!


『学校があるときと同じ時間に起きて、
1時間目の時間から勉強スタートしましょうー!』

→出来たら苦労しないよー( ;∀;)
…ですよね。苦


というわけで
すべきことはひとつ!!

☆起きたらすぐに外の光を浴びる!!


なぜそれが大切なのか
↓を読んでみてくださいな。

今回はみんなにとってとても大切な「朝」のおはなし。

朝の過ごし方で変わる
人間の体や脳のことをちょっとだけお話しします♪

みなさん、体内時計って知ってますか?
1日は24時間。
その1日の昼夜変化に同調して、
生物は体内環境を変化させているそうです。
体温調整や、ホルモン分泌…。
難しいことはよくわかりませんが、
人間の体も、とにかく24時間でリズムを刻んでいるらしい。
それが狂ってしまうと、体や気分の不調が出てしまうそう。

逆にいえば、体内時計がズレていなければ、頭も体もスッキリ!
その調整に必要なのは、
太陽の光だそうです。

だから!
すべきことはひとつ!!

☆起きたらすぐに外の光を浴びる!!

朝、じゃなくても。
あなたが起きた時間でいいので、まずは光を浴びてください。

ベランダでもいいので、外に出られる人はそれが一番良い!
出られない場合は窓からの光にあたる!

日光を浴びることが
体が一日の活動を始めるスイッチになるそうです。

最初は朝起きることが無理でも、とにかくまずは
何時でもいいから
『起きたら』光を浴びて頭と体を起こしてあげてください(^-^)

そこから1日がスタートです。
あとは、いくら目がさえてたとしても、
夜0時前後にはお布団に入りましょう。

はじめは難しくても、少しずつリズムが整ってくるはずです!

まずは今日から1週間継続してみて~!!

1週間後に朝8時には起きる!
と心に決めてやってみてくださいね☆

では(^^♪
to be continued…

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