みなさんこんにちは(^○^)
先日から突然スタートしました、休校期間のお悩み相談室！
シリーズ《2》のテーマはズバリ！
☆朝☆
です！！！！！
《2》朝、どうしても起きられません…涙
みなさん今朝は何時に起きましたか？
………
(´･ω･) (´･ω･｀)ﾎﾞｿﾎﾞｿ
朝苦手…
気づいたら10時…
目は覚めるけどベッドでスマホタイム◯時間…
起きなきゃダメなのわかってるけど
どーしても二度寝するようになっちゃった…
!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!ｱﾜｱﾜｱﾜ
みんな！
Time waits for no one.
です!!
…
『学校があるときと同じ時間に起きて、
1時間目の時間から勉強スタートしましょうー！』
→出来たら苦労しないよー( ；∀；)
…ですよね。苦
というわけで
すべきことはひとつ！！
☆起きたらすぐに外の光を浴びる!!
なぜそれが大切なのか
↓を読んでみてくださいな。
今回はみんなにとってとても大切な「朝」のおはなし。
朝の過ごし方で変わる
人間の体や脳のことをちょっとだけお話しします♪
みなさん、体内時計って知ってますか？
1日は24時間。
その1日の昼夜変化に同調して、
生物は体内環境を変化させているそうです。
体温調整や、ホルモン分泌…。
難しいことはよくわかりませんが、
人間の体も、とにかく24時間でリズムを刻んでいるらしい。
それが狂ってしまうと、体や気分の不調が出てしまうそう。
逆にいえば、体内時計がズレていなければ、頭も体もスッキリ！
その調整に必要なのは、
太陽の光だそうです。
だから！
すべきことはひとつ!!
☆起きたらすぐに外の光を浴びる!!
朝、じゃなくても。
あなたが起きた時間でいいので、まずは光を浴びてください。
ベランダでもいいので、外に出られる人はそれが一番良い！
出られない場合は窓からの光にあたる！
日光を浴びることが
体が一日の活動を始めるスイッチになるそうです。
最初は朝起きることが無理でも、とにかくまずは
何時でもいいから
『起きたら』光を浴びて頭と体を起こしてあげてください(^-^)
そこから１日がスタートです。
あとは、いくら目がさえてたとしても、
夜0時前後にはお布団に入りましょう。
はじめは難しくても、少しずつリズムが整ってくるはずです！
まずは今日から1週間継続してみて～!!
１週間後に朝８時には起きる！
と心に決めてやってみてくださいね☆
では(^^♪
to be continued…