勉強の効率を上げるためには、睡眠の質を高めることをおすすめします。

良い睡眠を得るためには、生活のリズムを見直すところから始めましょう。

まず、朝起きたときは体内時計を目覚めさせるために日光を浴びること。

そして、あまり時間を置かずに朝食を摂る方がいいと考えられます。

日中は勉強の合間に軽く運動するなど体を動かすことが深い眠りに繋がります。

夕食は体を温めるものを選ぶといいでしょう。

ちなみに、大音量の目覚まし時計は睡眠のリズムという観点から考えると逆効果です。いまは目覚めやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれる機能の付いているものなどがあるので探してみるのも面白いかもしれません。

また、アロマオイルやハーブティーなど香りを利用するのもいいでしょう。特にラベンダーはリラックス効果があり、眠る前にはぴったりです。

睡眠の質を高め、集中して勉強に取り組めるようにしていきましょう。