受験本番が近づくにつれて、「少しでも多く勉強したい」と睡眠時間を削る受験生も多いかもしれません。しかし、睡眠は学習効率を最大化し、受験本番で実力を発揮するための大切な時間です。この時期だからこそ、質の良い睡眠を確保することが合格への近道です。
まず、睡眠中には脳が記憶を整理し、学んだことを定着させる働きがあります。不足すれば、記憶力や集中力が低下し、せっかくの勉強も無駄になる可能性があります。そのため、最低でも6～7時間の睡眠を確保しましょう。特に、寝る直前にスマートフォンやパソコンを使うのは控え、脳をリラックスさせる環境を整えることが重要です。
また、朝起きたら軽く日光を浴び、体内時計をリセットする習慣をつけることで、1日の集中力を引き出すことができます。さらに、勉強の合間にストレッチや深呼吸を取り入れると、血流が良くなり脳が活性化します。これにより、長時間の勉強でも疲労感を軽減できるでしょう。
残り1か月は、焦りが出る時期でもありますが、無理をして体調を崩しては元も子もありません。「睡眠は勉強の一部」と考え、しっかりと体と心を休めながら、バランスよく学習を進めてください。質の良い睡眠が、あなたの努力を支え、本番での実力を引き出してくれるはずです！