人生で経験したすべての逆境、トラブル、障害が私を強くしてくれた。

 というのはウォルト・ディズニーの言葉です。

完ぺきに準備して臨んだ試験でも、思うように結果が出ないこともある。

後々自分にどういう影響を与えるかが違ってくるのは、逆境をどう受け止め、どう事後解釈をするかです。

結果として、自分自身が弱り切ってしまう時もあれば、強さを得ることもあるでしょう。

自分にとって悪い状況を一概に毛嫌いする必要はありません。

そこから次につながる意味を見出していくことが大切です。

自分を鍛える機会だと考えて、積極的に向き合っていきましょう。

緊張している時に、試してみてほしいことがある。

リラックス効果のある「腹式呼吸」だ。

方法は簡単。

まずは、息を「全て吐き出す」ことから始める。

ふーっとゆっくりぜーんぶ吐き出す。

次に、鼻から４秒くらいかけてゆっくり息を吸う。

この時、胸を膨らますのではなく、お腹を膨らませて空気を入れていくイメージで。

ちょっとだけ息を止めてから、４秒以上かけてゆっくり吐き出す。

これも、最初と同じく全部吐き出すイメージで。

①息を吐きだす

②４秒かけて鼻からゆっくり息を吸う

③ちょっと息を止める

④４秒以上かけて息を吐きだす。

これだけ。

これを何セットか繰り返す。

繰り返すうちにドキドキが少しずつ静まってくるはず。

呼吸によって自律神経に働きかけ、リラックスさせる効果があることは医学的にも認められている。

不安になったら、心臓がドキドキしたら、まずは息を「吐き出す」のだ！

みなさん、体調管理は万全でしょうか？

今まで頑張ってきた受験生にとって、勉強による疲労と緊張感による心労がたまってくる時期です。

それに、インフルエンザや風邪など病気が流行りやすい時期でもあります。

この時期は無理せずに、十分な食事と睡眠をとるように心がけましょう。

あと、温度が高めのお風呂に毎晩つかるようにすると、免疫力もアップするそうですよ。

とにかく体を冷やさないことが大切です。

深夜まで勉強する習慣がついている受験生は、夜スムーズに眠れなくなっている人も多いと思いますので、

いまのうちに試験本番に向けての生活リズムをつくっておくといいです。

勉強内容も復習中心に切り替えて、気持ちに余裕をもたせていきましょう。