受験での睡眠時間は重要です。一年場合によっては数年をかけての勝負だからです。

決まった睡眠時間を決まった時間にとることではじめて、勉強は効率よく進めることができます。

最近、某テレビ番組で、「６時間睡眠以下は徹夜と一緒」という衝撃的事実を知りました。びっくりです。ということで６時間以上は寝たほうがいいですね。

起きる時間も重要です。起きてから３時間後から脳が働くとよく言われています。これを本番の試験開始に置き換えてみると10時から試験開始するとして、3時間前だから、7時、だけど少し余裕をもって6時～6時半くらいの起床がいいかな、、、、となると7時間寝るとして、、、みたいな感じでアドバイスをしています。

個人差はあると思いますし、必ずしもこれでみんなコンディション万全！というわけでもないと思いますのでそこは各自調整を！

ただ1つだけ言えることは、「慣れ」に気を付けましょう。いつも8時に起きている人が試験期間中だけ6時に起きること、、、。あまりおすすめはできませんよ＼(^o^)／

受験生でありがちなのが、夜遅くまで勉強してしまい起きる時間が遅いこと。 勉強時間の確保はもちろん大切ですが、日中眠くなったり、集中できていない状態での勉強はあまり意味がありません。

　　　夜きちんと寝て、朝起きたら外の光を浴びる。 朝光を浴びることで、体内時計がリセットされるそうです。

　　　水分を体内に入れることで内臓も起こしてあげるとよい、とも聞いたことがあります。

集中力が続かない、朝すっきりしない、という人は、朝の行動を見直してみてはいかがでしょうか。